تبلیغات
وبلاگ - مطالب تیر 1396
درباره وبلاگ


مدیر وبلاگ : وبلاگ
نویسندگان
جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :
وبلاگ
جمعه 23 تیر 1396 :: نویسنده : وبلاگ        
5 مورد از تفکر مضر برای سلامت روان

تفکر مضر برای سلامت روان

۵ مورد از تفکر های باطل که باعث می‌شود سلامت روان را به خطر بیندازد را برای شما عزیزان نام میبریم اغلب اوقات ، افراد مبتلا به اضطراب و یا افسردگی سیاه و سفید فکر می کنند

به گفته موسسه ملی بهداشت روان ، از هر ۵ آمریکایی یک نفر از مریضی و مشکلات روانی رنج میبرد. با اینحال، اکثر افراد مشکلات خود را مخفی میکنند و دوست ندارند سایر افراد از آن آگاهی داشته باشند. این افراد یا از وجود مریضی خجالت می کشند و یا این که نمیدانند چه کاری باید انجام دهند.متاسفانه اکثر افراد زمانی که متوجه مریضی خود میشوند، حس شرمندگی یا عصبانیت نسبت به خود دارند.همینطور این افراد از قضاوت‌های سایرین نیز می‌ترسند. آن ها از این که دوستان خود را از دست بدهند و یا رابطه‌ی خوبی با دیگران نداشته باشند نگران و ناراحت‌اند.

به گزارش تالاب:اگرچه اکثر افراد در جوامع امروزی از مریضی‌ها و مشکلات روانی آگاهی کافی دارند اما هنوز مبتلا شدن به این نوع مریضی ننگی برای افراد هست. از آنجایی که اشتباهات و تصورات غلطی در مورد چنین مریضی‌هایی وجود دارد ، امیدواریم بتوانیم در این مطلب آگاهی بیشتری در افراد ایجاد کنیم.

در زیر ۵ چیزی که می تواند به سلامت روان آسیب برساند را بررسی می کنیم:

۱.فکر کردن در شرایط مطلق:

اغلب اوقات ، افراد مبتلا به اضطراب و یا افسردگی سیاه و سفید فکر میکنند. آن ها هیچ ناحیه‌ای را بین این دو در نظر نمیگیرند و معتقد میباشند که یا از نظر روانی بیمارند و یا این که کاملا سالم میباشند.

اگرچه شما در حال حاضر ، احساس خوبی ندارید و از مریضی روانی و روحی رنج میبرید اما این بدین معنی نیست که شما کاملا بیمار هستید. به یاد داشته باشید که هر چیزی که به آن بیندیشید به سراغ شما خواهد آمد

بنابراین هرچقدر مثبت فکر کنید می توانید افسردگی ، اضطراب و استرس را از خود دور کنید و زندگی راحت‌تری داشته باشید. افکار خود را به چالش بکشید. از خود بپرسید آیا این واقعا صحیح هست ؟

در اکثر مواقع افکار میتوانند نظارت بدن ما را به طور کامل در دست بگیرند. پس سعی کنید از افکار خود سوال‌های متعدد بپرسید و به یاد داشته باشید که اکثر افراد خود را جایی بین سلامتی و مریضی ذهنی قرار می دهند. در حقیقت ، بر زمینه یافته‌های وزارت بهداشت ایالات امریکا، تنها ۱۷ درصد از افراد بزرگسال در کشور آمریکا سلامت روانی مطلوب برای خود در نظر می گیرند.

۲.فرض بازنده بودن و یا اینکه هرگز نمی‌توانید به سلامتی روانی مطلوب دست یابید:

اکثر افرادی که دارای مشکلات روحی و روانی میباشند معتقدند که برای همۀ وقت در این اوضاع باقی خواهند ماند و هرگز نور امیدی وجود نخواهد داشت. این افکار سیاه و سفید می تواند فرد را نیز به یک انسان ناامید و سیاه تبدیل کند.

بنابراین اجازه‌ی ورود این افکار به ذهن را ندهید. اگرچه رسیدن به پایداری ذهنی میتواند زمانبر باشد و به تلاش فراوان نیاز داشته باشد اما این بدین معنی نیست که راهی برای برگشت به زندگی عادی وجود ندارد. شما می توانید سلامتی خود را به طور کامل بدست بیاورید اما باید اراده کنید.

باید بازرسی زندگی خود را در دست بگیرید و بتوانید شرایط را به نفع خود تغییر دهید. به یاد داشته باشید که اعتقاد داشتن همانند مشاهده هست اگر شما یک زندگی خوشحال ، سالم و خوشگل را متصور شوید همین موضوع در واقعیت نیز برایتان رخ خواهد داد. هرگز تسلیم نشوید زیرا هر چیزی در زندگی ارزش تلاش را دارد.

۳.اعتقاد به اینکه نمی‌توانید به تنهایی مشکل خود را بهبود ببخشید:

در حالی‌که داروها میتوانند اوضاع روانی فرد را بهبود ببخشند، اما اکثر این موارد دارای فهرست طولانی از مواد مضری میباشند که میتواند عوارض جانبی بر روی فرد داشته باشد.همینطور اکثر این داروها به شدت اعتیاد آور میباشند ، اکثر افرادی که از آن ها بهرهگیری می کنند به سختی می توانند از آن خارج شوند.

مطالعات انجام شده نشان می دهد که مراقبه و تمرکز حواس بسیار موثر تر از دارو بوده و می تواند اثرات معجزه اسایی در درمان اضطراب و افسردگی داشته باشد. همینطور یک رژیم خوراکی سالم و متعادل، ورزش، روابط سالم ، یک شغل مفید و خودمراقبتی می تواند مریضی روحی را بهتر کند.شما بسیار قدرتمند هستید بنابراین به جای بهرهگیری از داروهای شیمیایی ، سبک زندگی خود را تغییر دهید و سپس شاهد بهبود مشکلات روحی خود باشید. به همین سادگی !

۴.زمانی که به کمک نیاز دارید از کسی کمک نمی‌گیرید:

به خاطر ننگی که در مورد مشکلات روحی وجود دارد ، اکثر بیماران احساس شرمندگی و ترس دارند و به همین خاطر نیز از کسی درخواست کمک نمی کنند. آن‌ها در سکوت رنج می برند و بعد از حاد شدن مشکل به یک فرد متخصص مراجعه میکنند.

با اینحال، شما نباید به خاطر اضطراب و یا افسردگی احساس شرمندگی داشته باشید زیرا اکثر افراد بزرگسال در جامعه تجربه‌‌ی چنین مریضی‌هایی را در طول زندگی خود داشته‌اند.باید یاد بگیرید که به تنهایی نمیتوانید با تمامی مشکلات زندگی بجنگید.دوستان، اشنایان و حتی یک دکتر میتواند به شما کمک کند تا احساس بهتری داشته باشید. شک نکنید.

۵.احساس پستی در مقابل دیگران دارید:

باید به خاطر داشته باشید که شما ارزش کمتری نسبت به دیگران ندارید. هر انسانی بر روی کره خاکی ، دارای ارزش والایی هست. خود را دوست داشته باشید زیرا این موضوع به شما کمک می کند روند درمان سریع‌تری داشته باشید. اضطراب، افسردگی و استرس به دلایل متعدد افراد را درگیر میکند اما تمرکز حواس، پذیرفتن واقعیت و عشق به خود می تواند شروع درمان باشد.

به یاد داشته باشید که سایر افراد نیز ممکن هست همین مشکل را داشته باشند ، هر شخصی ممکن هست با مشکلی در زندگی مبارزه کند ، بنابراین هیچ کس ارزش بیشتری نسبت به دیگری ندارد. هرگز خود را پست نشمارید.

شما نیز همانند سایر افراد جامعه حقی برای خود دارید بنابراین به خاطر داشتن مشکلات روحی خود را از این حق محروم نکنید. اکثر افراد در زندگی با مشکلات مختلفی مواجه می شوند اما این موضوع باعث تبدیل انها به یک فرد بد و پست نخواهد شد.

در حقیقت، این مشکلات میباشند که از شما یک انسان قوی ، محکم، خوشگل و چند وجهی می‌سازند. همۀ وقت به خاطر داشته باشید که الماس حاصل فشار بیش از حد هست و همین امر نیز آن را به سنگی قیمتی تبدیل کرده هست. جنگی که در درون شما وجود دارد میتواند شما را به یک فرد با ارزش، مناسب وشجاع تبدیل کند. پس خود را باور داشته باشید. اجازه ندهید این مشکلات از ارزش درونی شما بکاهد.



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب ۵ مورد از تفکر مضر برای سلامت روان در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :۵ مورد از تفکر مضر برای سلامت روان
http://mofidestan.ir/5-%d9%85%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%a7%d8%b2-%d8%aa%d9%81%da%a9%d8%b1-%d9%85%d8%b6%d8%b1-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa-%d8%b1%d9%88%d8%a7%d9%86/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



مفیدستان:

ترفند هایی برای بزرگتر نشان دادن منزل , برای آشنایی با ترفندهای دکوراسیونی بزرگ نشان دادن خانه با ما همراه باشید:

ترفند هایی برای بزرگتر نشان دادن منزل

ترفند هایی برای بزرگتر نشان دادن منزل , تغییر سبک و مدل زندگی این روزهای ما باعث شده است
تا محل های زندگی، کوچک شده و بسیاری از ما در آپارتمان هایمان محصور شویم.

این کوچک شدن خانه ها باعث شده است که در طراحی دکوراسیون داخلی خانه با محدودیت هایی مواجه شده
و طراحی دکوراسیون منزل کوچک سخت به نظر بیاید، اما لازم نیست نگران باشیم.
چیدانه در این اینفوگرافیک می خواهد از ۸ ترفند دکوراسیونی برای بزرگ نشان دادن خانه
پرده بردارد و به کمک شما بیاید، پس با ما باشید.

ترفند هایی برای بزرگتر نشان دادن منزل

۸ ترفند دکوراسیونی برای بزرگتر نشان دادن منزل

چیدانه

۸ ترفند دکوراسیونی برای بزرگتر نشان دادن منزل



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب ۸ ترفند دکوراسیونی برای بزرگتر نشان دادن منزل در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :۸ ترفند دکوراسیونی برای بزرگتر نشان دادن منزل
http://mofidestan.ir/%db%b8-%d8%aa%d8%b1%d9%81%d9%86%d8%af-%d8%af%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%a7%d8%b3%db%8c%d9%88%d9%86%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%b2%d8%b1%da%af%d8%aa%d8%b1-%d9%86%d8%b4%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%a7/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :



مفیدستان:

در ساخت فضای موزه ها ،طراحی فضاهای نمایش وانبارها و همچنین انتخاب سیستم نگهداری ،تاثیر عوامل صوتی خارج و داخل بنا را باید مورد توجه قرار داد

امواج صوتی با ارتعاشهایی که دارند یکی از عوامل اثرگذار بر آثار واشیاء موزه ای و ابنیه تاریخی هستند. امروزه با رشد و پیشرفت تکنولوژی انواع آلودگیهای موثر بر محیط زیست و انسان افزایش یافته است ولی برخی ازاین آلودگی ها نظیر آلودگی هوا به دلیل داشتن اثرات قابل مشاهده و مستقیم بیشتر مورد توجه قرار می گیرند تا آلودگی هایی نظیر آلودگی صوتی واثرات دراز مدت آنها بر آثار و اشیاء، بنابراین منابع اندکی در این خصوص وجود داشته و امکان مطالعه محدود است.

تعریف صوت

صوت موجی است مکانیکی که از ارتعاش اجسام بوجود آمده ودر محیط های مادی منتشر می شود. .امواج صوتی انرژی منبع ارتعاش را با خود منتقل می کنند ،این انتقال انرژی اگر در هوای اطراف مولد انتشار یابد به نام هوابرد و اگر علاوه بر هوای محیط بر اجسام سخت نیز اثر کند و آنها را به ارتعاش درآورد، به نام کوبه ای خوانده می شود.

درصوت نیز همانند امواج دیگر پدیده هایی چون بازتاب، جذب، عبور، پراش ، شکست و تداخل رخ می دهد و سرانجام انرژی صوتی منتشر شده توسط ارتعاشات در اثر عواملی چون جذب شدن توسط اجسام ،اصطکاک و مقاومت هوا ،ذرات معلق در هوا و …. تبدیل به صورتهای دیگر انرژی می شود .عواملی چون جنس محیط انتشار ، شکل و فرم محیط ، میزان تخلخل و به طور کلی وضعیت اجسامی که صوت با آنها برخورد می کند ،دما ،جهت وسرعت باد ،شکل ارتعاشات صوتی ،شدت فبسامد ودامنه صوت از عواملی هستند که در این پدیده موثرند

تعریف ارتعاش

ارتعاش نوسان مکانیکی حول یک نقطه تعادل است .ارتعاش ممکن است مانند حرکت آونگ متناوب یا مانند حرکت چرخ خودرو روی مسیر ناهموار تصادفی باشد.

تعریف آلودگی صوتی

در اثر ارتعاش مولكول های هوا و تغییرات مداوم فشار، صوت بوجود می آید. این امواج شکلی از امواج مکانیکی هستند که بصورت طولی در هوا منتشر می شوند .امواج مكانیكی می توانند بصورت فرکانس های متفاوت در محیط منتشر شوند، اما محدوده فرکانس های قابل درك برای انسان بین ٢٠ تا ٢٠ هرتز را فراصوت / ٢٠ هرتز می باشد. امواج کمتر از ٢٠ هرتز را مادون صوت و امواج بیش از بیست هزار هرتز را فراصوت گویند.

درصورتیكه بخواهیم وضعیت آلودگی صوتی محیطی را مورد ارزیابی فنی قرار دهیم، لازم است آه چهار مرحله کاملا مجزا را طی نمائیم، این مراحل عبارتند از:

١- شناسایی منابع آلودگی صوتی

٢- اندازه گیری صدا

٣- ارزشیابی با استانداردهای معتبر

٤- اقدامات کنترلی در صورت بالاتر بودن از حد آستانه های مجاز

میزان شدت و فرکانس اصوات با استفاده از دستگاه ترازسنج صوتی بصورت کمی اندازه گیری شده و می توان وضعیت آلودگی صوتی نقاط مختلف را با استانداردهای معتبر صدا مقایسه و مورد ارزشیابی قرار داد . پس از مقایسه میزان صدای موجود با استانداردهای مطرح صدا در صورتیكه ترازهای صوتی کمتر از آستانه های مجاز باشد، مشكل خاصی وجودندارد . اما در صورتیكه میزان شدت ترازهای صوتی فراتر از آستانه های مجاز باشد بایدبا ارایه رویه های اصلاحی در جهت کاهش شدت صدا و کنتر آن اقدام نمود.

منابع آلودگی

عمده ترین منابع سر و صدا در محیطهای شهری ناشی از وسایل حمل می باشد. که شامل حمل و نقل جاده ای، هواپیماها و قطارها می باشند.

آلودگی صوتی ناشی از وسایل حمل و نقل جاده ای شامل موتورسیكلت، ماشینهای سواری، ماشینهای سنگین و نیمه سنگین) سهم عمده ای در تولید آلودگی صوتی شهرها دارند.

از منابع دیگر سر و صدا در جوامع شهری می توان به فعالیت های صنعتی، فعالیتهای ساختمانی و تجهیزات و دستگاه های موجود در محیط زندگی و منزل نظیر تاسیسات حرارتی وبرودتی،آسانسورها و موتورهای برق اشاره نمود که هر یك سهم مشخصی را در تولید آلودگی صوتی زیست محیطی دارند.

روشهای کنترل و کاهش آلودگی

جهت کنترل و کاهش آلودگی صوتی روش های مختلفی وجود دارد که در زیر خلاصه ای از آنها آورده شده است:

جهت کنترل آلودگی صوتی باید سه مرحله مدنظر قرار گیرد:

١- کاهش و کنترل صدای منبع تولید آننده صوت

٢- کاهش و آکنترل صدا در مسیر انتشار صوت

٣- کاهش وکنترل صدا در محل دریافت صوت

مرحله اول مربوط به تولید کنندگان وسایل حمل و نقل، خودروسازان و بطور کلی سازندگان تجهیزات می باشند که باید قوانین اجرا کردن استاندارد ساخت تجهیزات و اجبار اجرای آن توسط دولت تدوین شود.

در مرحله دوم و سوم هم باید قوانین خاصی در خصوص پیمانكارانی برای ساختمانهای کنار منابع سر و صدا تدوین شود. از جمله راهكارهای کاهش وک سر و صدا در زیر آمده است:

– تبدیل به احسن نمودن خودروهای فرسوده

بعلت قدیمی و یا فرسوده بودن خودروها صدای تولیدی از اجزای مختلف آنها مثل موتور ، اگزوز و سیستم انتقال نیرو در حد بالایی قرار دارد. به عبارتی چنانچه خودروهای قدیمی با خودروهای جدید جایگزین گردند علاوه بر کاهش آلودگی هوای منتشره از آنها میزان صدای تولیدی نیز در حد قابل توجهی کاهش می یابد.

یكی از راه های مناسب جهت جلوگیری از انتشار صدا به نواحی مجاور خیابانها استفاده از دیواره هایی است که دارای جنس، طول، شكل،ارتفاع و طراحی ویژه می باشند.

مصالح مورد استفاده در ساخت و طراحی این دیواره ها در مقدار کاهش صدای آنها تاثیر بسیار زیادی دارد.


– استفاده از پوشش گیاهی

پوشش گیاهی اگر دارای ارتفاع کافی، عرض و تراکم مناسب باشد می تواند صدای ناشی از ترافیك بزرگراهها را کاهش دهد . استفاده از پوشش گیاهی علاوه بر کاهش صدا، اثرات روانی مطلوبی نیز در بر دارد و برای ایجاد یك پوشش گیاهی نیاز به فضای زیاد می باشد.


– استفاده از آسفالتهای متخلخل

در خصوص تماس سطح تایر با سطح جاده عوامل موثر در ایجاد صدا، شكل آج و نوع لاستیك ماشین، همچنین نوع و قدمت آسفالت مورد استفاده مهم می باشد. هر چه سطح جاده هموارتر و دارای تخلخل بیشتری باشد صدای تولیدی کمتر خواهد بود.


– عایق بندی ساختمان ها

در حالت کلی مواد جاذب صوتی میزان تراز صوت را کاهش می دهند و برای ساختمانها می توان از مصالح مناسب جهت جذب صوت دریافتی یا انعكاس آن از سطح ساختمان استفاده کرد.

انرژی صوتی در مواد نرم ودارای تخلخل زیاد بصورت موثری جذب می شوند در حالیكه برای انعكاس، از مصالح سخت و فشرده استفاده می شود. در خصوص عایق بندی ساختمانها می توان از پنجره های دو جداره که درزبندی آن بصورت کامل انجام شده است استفاده کرد.

دیوارهای آجری عایق های صوتی بسیار خوبی هستند ولی در جذب صوتی بسیارضعیف می باشند و با ترکیب یك مانع با چگالی بالا می توان در کاهش بیشتر سر و صدا در ساختمانها استفاده کرد.

بررسی اثرات تخریبی صوت بر آثار و اشیاء

آسیب پذیری اجسام با جذب انرژی صوتی بوقوع می پیوندد، تمامی مواد کم و بیش امواج صوتی راجذب می کنند . منظور از جذب صوت دریافت انرژی مکانیکی ناشی از ارتعاش ذرات وتبدیل آن به صورتهای دیگر انرژی است که در این رابطه ضریب جذب صوتی مواد که عبارت است از : انرژی صوتی منعکس شده /انرژی صوتی وارد شده نقش مهمی دارد که مواد از لحاظ تغییرات ضریب جذب به سه دسته کلی مواد متخلخل ،پوسته ها وکاوک ها یا محفظه های تو خالی تقسیم می شوند.

خصوصیت مشترک مواد متخلخل شبکه خلل و فرج موجود درآنهاست که باعث تبدیل انرژی می شود وبسته به ضخامت و میزان تخلخل ،مقدار جذب در آنها تغییر می کند .

انجام واکنشهای شیمیایی و تسریع آنها با استفاده از امواج فراصوتی که دارای توانهای بالای انرژی هستند در آثار و اشیاء اتفاق می افتد .توانایی امواج فرا صوتی در تاثیرات شیمیایی از طریق عمل حفره زایی است ،به طوریکه با عبور امواج از محیط ،نیرو وارد شده ودر اثر فشردگی وانبساط مولکولها مرتبا تغییر کرده و در شرایطی فاصله خالی یا حفره ایجاد می شو د .در تاثیر بر روی آثار تاریخی امواج صوتی تولید شده از منابع مختلف که دارای بسامدهای پائین تر از امواج فراصوتی هستند نیز در طولانی مدت وبا تاثرات مداوم و پیاپی منجر به یک سری تغییرات شیمیایی ودر نتیجه تخریب وزوال آثارمی شود .به علاوه تاثیر آلودگی های هوا ،اثرات فتوشیمیایی،بارانهای اسیدی و واکنشهای شیمیایی دیگر می توانند باوجود امواج صوتی تشدید گردند.

به طور کلی ازآنجایی که بیشترین تخریب در آثار موزه ای ناشی از آلودگی صوتی توسط ارتعاشات ناشی از سیستم های نگهداری اشیاء مثل سیستم های متحرک یا کشویی ،تاسیسات حرارتی و برودتی ، دستگاههای تهویه و … ایجاد می شود .بنابراین در ساخت فضای موزه ها ،طراحی فضاهای نمایش وانبارها و همچنین انتخاب سیستم نگهداری ،تاثیر عوامل صوتی خارج و داخل بنا را باید مورد توجه قرار داد ودر موزه های تبدیلی نیز مداخلات و احداث تاسیسات جدید می بایست با رعایت اصول خاص در طراحی ونگرشی ویژه به طبیعت بنای قدیمی واشیاءموجود درموزه باشد.

تأثیر آلودگی های صوتی برآثار و اشیاء موزه ای
منبع : سایت اوشیدر

تأثیر آلودگی های صوتی برآثار و اشیاء موزه ایاضافه به لیست علاقمندی ها



لینک منبع

بازنشر: مفیدستان

مطلب تأثیر آلودگی های صوتی برآثار و اشیاء موزه ای – گردشگری در سایت مفیدستان
برای دریافت مطالب مفید به سایت مفیدستان مراجعه فرمایید.


لینک منبع و پست :تأثیر آلودگی های صوتی برآثار و اشیاء موزه ای – گردشگری
http://mofidestan.ir/%d8%aa%d8%a3%d8%ab%db%8c%d8%b1-%d8%a2%d9%84%d9%88%d8%af%da%af%db%8c-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%b5%d9%88%d8%aa%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%a2%d8%ab%d8%a7%d8%b1-%d9%88-%d8%a7%d8%b4%d9%8a%d8%a7%d8%a1-%d9%85%d9%88/



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :